Body sculpt – силовая фитнес тренировка для гармоничного развития всего тела и похудения

Силовой класс групповых занятий body sculpt – достаточно распространенное направление в мире фитнеса. Однако, несмотря на то, что это подвид комплекса силовых классов для проработки всего тела, именно боди скульпт чаще включается в расписание клубов, как отдельное направление. Что же это такое и в чем особенности тренировки, являющейся, в прямом смысле, «скульптором» тела. Давайте рассмотрим преимущества и недостатки таких занятий, а также основные элементы и наглядные видео уроки этого направления.

Body sculpt — что это такое в фитнесе

Боди скульпт – групповое направление в фитнесе, которое включает в себя как аэробную часть, так и силовую, в которой прорабатываются все мышцы тела за одну тренировку. Как и классическая аэробика, боди скалпт выполняется под ритмичную музыку, а комплексы упражнений разрабатывает и показывает тренер. Это эффективная тренировка для сознания подтянутого и рельефного тела.

Особенностью тренировки является чередование интенсивных и менее интенсивных упражнений для обеспечения поочередного напряжения и расслабления мышц, что дает ощутимый эффект, без последствий перетренированности.

Тренировка состоит из четырех частей:

Разминка. Выполняется в виде динамической нагрузки и базовых шагов аэробики, как и большинство силовых классов.
Кардионагрузка. В этой части тренировки тренируется выносливость сердечнососудистой системы посредством аэробных упражнений – комбинаций степ-аэробики, прыжков со скакалкой и тому подобное.
Силовая часть. Включает в себя силовые упражнения со всевозможным инвентарем для фитнеса, способствует проработке всех мышечных групп.
Растяжка. Эта часть заминки готовит мышцы к последующему отдыху и восстановлению, а также успокаивает нервную систему.

История появления тренировки боди скульпт

История появления данного вида фитнеса достаточно банальна, сначала появилась классическая аэробика, а затем развивались ее виды: усложнилась хореография и добавились степ-платформы. Но со временем фитнес инструкторы начали искать альтернативу аэробным классам, которые были не так эффективны для развития мускулатуры, и стали появились различные силовые классы, в числе которых и боди скульпт.

Польза и вред тренировок боди скульпт

Плюсы и преимущества тренировки:

Гармоничное развитие всех мышечных групп за одно занятие.
Включение и силовых, и кардио упражнений, способствующих повышению выносливости, укреплению сердца и сосудов, снижению веса, а также тонусу всех мышц и связок.
Повышает скорость метаболизма.
Тренировки увеличивают гибкость тела, способствуя одновременному укреплению и растягиванию связочного аппарата.
Укрепляет опорно-двигательный аппарат в целом, повышая подвижность суставов.

Недостатки и возможный вред:

Степень нагрузки довольно интенсивная, поэтому не рекомендуется физически неподготовленным людям, детям, а также после недавно перенесенных травм и операций, поскольку такие нагрузки могут нанести ущерб здоровью. Поэтому тренировки рекомендуются физически и психически здоровым людям.
Избыточный вес, хотя тренировка боди скульпт и направлена на похудение, при ожирении все же они противопоказаны, так как высокая нагрузка на сердце и суставы сможет спровоцировать развитие сердечных заболеваний и ухудшение функций опорно-двигательного аппарата.
Не стоит рассматривать направление, как способ увеличения мышечной массы, хотя тонус и объем мышц увеличивается, все же, внушительной гипертрофии аэробными нагрузками не добиться.

Противопоказания к боди скульпт

Любые заболевания сердечнососудистой системы.
Любые нарушения функций и целостности опорно-двигательного аппарата.
Диабет.
Ожирение.
Варикоз.
Заболевания органов дыхания.
Астма.
Эпилепсия.
Развитие онкологических заболеваний.
Нарушение функций и воспаления мочеполовой системы.
Недавно перенесенные травмы и операции.
Беременность и послеродовой период.
Пожилой возраст.

Комплекс упражнений боди скульпт для похудения

Тренировка должна длиться не более одного часа, выполняя все части тренировки последовательно. Можно применять любое доступное оборудование.

Первая часть – разминка

Проводится в виде бега, прыжков со скакалкой или базовыми шагами аэробики в течение 7-10 минут.

Аэробная часть

В течение 20 минут выполняйте прыжки со скакалкой, чередуя со скручиваниями для мышц живота в следующей последовательности:

Прыжки – 2 минуты.

Скручивания корпуса лежа – 30 секунд.

Выполните 8 кругов и в конце сделайте растяжку мышц ног и туловища.

Силовая часть

Упражнения выполняются друг за другом без отдыха по 20-25 повторений. В качестве примера возьмем тренировку с гантелями. Для мышц ног и спины необходимы более тяжелые гантели, для плечевого пояса – легкие.

Читайте так же:

Джинсы timezone чей бренд

1. Приседания

Поставьте ноги шире плеч, развернув носки в стороны.
Расположите гантели на верхнюю часть бедер под подвздошными костями, крепко удерживая руками.
Приседайте до параллели бедер с полом, отводя таз назад, но гантели держите в одном положении.

2. Жим стоя

Менее интенсивное упражнение для восстановления.

Сразу после приседаний возьмите гантели поменьше, поднимите над плечами, направив локти в пол.
С выходом полностью выпрямляйте руки над головой и плавно возвращая гантели вниз.

3. Выпады вперед поочередно

В обе руки возьмите тяжелые, по необходимости, гантели, поставьте стопы вместе и выполняйте выпады стопами поочередно вперед, сохраняя колени при выпаде под прямым углом.

4. Тяга гантелей к поясу

Теми же гантелями выполняйте тягу в наклоне.

Согнув колени, с ровной спиной наклонитесь вперед и свободно опустите руки.
С выдохом подтягивайте гантели к поясу, локтями прижимаясь к туловищу, на вдох медленно опускайте.

5. Румынская тяга

Одну или две гантели держите в обеих руках.
Поставьте стопы по ширине плеч.
Сгибая колени, на вдохе наклоняйтесь вперед, опуская гантели вдоль голени.
На вдох поднимайтесь.

Не приседайте, важно растягивать бицепс бедра.

6. Разводка гантелей стоя

Маленькими гантелями выполняйте разводку рук стоя через стороны. При этом держите локти слегка согнутыми, при разведении рук снизу вверх разворачивайте кисть мизинцем в потолок.

7. Отжимания

Выполните обычные отжимания от пола, так же можно упростить упражнение, выполняя его с колен или на возвышенности.

8. Сгибание рук поочередно

Упражнение для бицепса выполняйте с разворотом кистей в верхней точке. Сгибайте руки поочередно, не раскачиваясь корпусом. Локти прижимайте к туловищу.

В конце комплекса выполните растяжку на все группы мышц в течение 5-10 минут.

Подробное выполнение и вариации тренировок body sculpt можно посмотреть на видео уроках:

Заключение

Как видим, боди скульпт – более универсальная тренировка, гармонично развивающая все группы мышц и способствующая не только развитию их тонуса, но эффективнее развивает выносливость и снижает количество жира в теле. Именно поэтому данное направление чаще используют как самостоятельную методику, а не включают в комплексе супер скульпта. Для тех, кто ищет новое эффективное групповое направление или вариант домашних тренировок – боди скульпт будет в помощь.

Body Sculpt

Body Sculpt – комплексная силовая тренировка для проработки всех групп мышц. На занятиях используют разное оборудование: гантели, мини-штанги, степы, фитболы, гимнастические палки, эспандер, бодибар и т. п.

Как проходят занятия по Body Sculpt

Тренировка Body Sculpt включает такие этапы:

Общая разминка длительностью 5-7 минут. Во время разминки мышцы разогреваются, чтобы они были готовы к нагрузкам. Также это снижает риск получить травму.
Основной блок. Он состоит из сетов по 2-3 упражнения. Это позволяет проработать разные группы мышц. Длится основная часть 30-35 минут.
Мини-блок на пресс, который продолжается 5-7 минут.
Завершающая часть, которая включает стретчинг и упражнения для восстановления дыхания. Это нужно, чтобы расслабиться после тренировки и избежать крепатуры на следующий день.

Кому подходит Body Sculpt

Body Sculpt могут заниматься люди с разным уровнем физической подготовки:

новички;
более опытные;
продвинутые.

Уровень нагрузки можно регулировать за счет веса отягощений. Также вы можете работать только с собственным весом, если упражнение это позволяет.

Результат

Благодаря тренировкам по Body Sculpt вы будете:

избавляться от лишнего веса, так как тренировки позволяют сжигать большое количество калорий;
укреплять каждую группу мышц;
повышать выносливость;
улучшать гибкость;
поддерживать тело в тонусе;
улучшать качество кожи и повышать ее эластичность;
избавляться от целлюлита и жира;
стабилизировать гормональный фон;
ускорять метаболизм;
улучшать кровообращение;
укреплять суставы и связки;
избавляться от стресса и переутомления.

В итоге – красивое, подтянутое, гармоничное тело, крепкое здоровье и прекрасное настроение.

Тренеры по Body Sculpt

Body Sculpt: противопоказания

Body Sculpt – это интенсивные нагрузки, поэтому некоторым людям они противопоказаны. Стоит отказаться от этих нагрузок при наличии:

онкологии;
астмы;
эпилепсии;
болезней сердечно-сосудистой системы;
обострения хронических болезней;
сахарного диабета;
нарушений опорно-двигательного аппарата;
варикозе;
во время III триместра беременности.

Читайте так же:

Каким тренажером убрать галифе

Следует выбрать умеренные нагрузки, если вы чувствуете общую слабость организма или недавно перенесли операцию.

Преимущества Body Sculpt

Это направление подходит всем: как тем, кто хочет накачать мышцы и сделать тело рельефнее, так и тем, кто стремится похудеть. При выполнении силовых подходов вы будете наращивать мышечную массу, формировать рельеф. А аэробные нагрузки позволяют терять много калорий и сжигать жир. И не бойтесь, что вы нарастите мышцы под жировой прослойкой – тренировки по этому виду фитнеса вмещают в себя разнообразные нагрузки и позволяют создать гармоничную фигуру.

Еще одно преимущество – низкий уровень травматизма и перегрузки.

Body Sculpt в фитнес-клубе «Гран-При»

В «Гран-При» есть все, чтобы вы смогли стать скульптором своей идеальной фигуры. Залы оснащены необходимым оборудованием для занятий. Наши тренеры знают об этом фитнес-направлении все, подберут упражнения для любого уровня подготовки и всегда смогут проконсультировать по любому вопросу.

Если вы решите заниматься Body Sculpt в «Гран-При», вы увидите результат, получите удовольствие от процесса, укрепите здоровье и всегда будете в форме.

Body sculpt — что это такое в фитнесе

– Почему именно этот бизнес? Как пришла идея? Что повлияло на переход в сферу предпринимательства?

– Идея родилась сама собой, я с 4 лет в спорте, имею КМС по художественной гимнастике, занималась танцами. Идея открыть свой фитнес-клуб зрела давно, но не было финансовой возможности. Потому что даже на маленькую женскую студию требуются деньги как минимум на адаптацию помещения для ремонта. На переход в сферу предпринимательства повлияло то, что на наемной работе расти уже было некуда, поэтому пришлось искать свои пути.

– С чего начинали? Что вас вдохновляло?

– Вдохновляло то, что в меня никто не верил. Хотелось доказать, что я смогу. Вот и все. Нашла удобное помещение, причем искала в двух шагах от дома. Потому что очень долгое время работала на дальнем расстоянии. Час-полтора уходило только на дорогу, было жалко это время.

– Какие были сложности на этапе запуска?

– Особо никаких. Просто достаточно грамотно подошла, плотно исследовала сферу, изучала что популярно, что востребовано. Пожалуй, только дороговизна рекламы вызывала сложности. Поэтому упор сделали на социальные сети. И не ошиблись. На 95% мы делаем рекламу в ВКонтакте, Instagram. Присутствуем в одноклассниках, но там слишком мало целевой аудитории.

– Чем вы отличаетесь от конкурентов и что используете для привлечения клиентов?

– Я могу похвастаться тем, что за 10 лет у нас есть люди, работающие с нами 10 лет. У нас один из самых лучших тренерских составов, один из самых профессиональных. Нет самоучек, нет тех, кто учился на роликах из YouTube. Еще одним плюсом является то, что оба филиала расположены достаточно в густонаселенных районах до которых также очень удобно добраться любым транспортом. И парковки. С которыми сейчас беда, особенно для центральных студий.

А моим личным преимуществом является то, что у меня нет соинвесторов. Я сама и руководитель, и собственник. Сама решаю все вопросы здесь и сейчас. Не нужно ждать по пол года чьего-то согласия.

– Используете ли вы программы лояльности?

– Да. Дарим бонусы за автонаклейки с нами, репосты в соц.сетях. Есть корпоративные и семейные абонементы. Наши карты действуют на оба фитнес-клуба. Куда удобно посетителю, туда он пришел.

– Какие сложности во взаимодействии с гос. органами?

– Отсутствие открытой информации. Приходится самим все выискивать. Это долго и муторно.

– Автоматизируете рабочие процессы?

– Да, у нас стоит DanceStudio — программа учета клиентов. Для построения более грамотного расписания, работы инструкторов этого хватает. Отслеживаем продажи за месяц, расходы. В выборе онлайн-кассы нам помогли специалисты МАСТа. Выбрали Меркурий-185Ф. Выбирали такую, чтобы можно было ее подключать через Wi-Fi и подходила под закон 54-ФЗ.

– Что вы делаете чтобы отдохнуть? Восстановить силы и разгрузить голову?

– Читаю романы и фантастику, то, что легко. Очень хорошо разгружает мозги. Хожу на массаж, к косметологу. Обожаю баню. Хожу в нее каждую неделю, это мой личный ритуал. А так, советую всем уезжать на отдых дней на 10. Естественно первые три дня все равно мысли только о работе, но на день пятый голова начинает разгружаться.

Читайте так же:

Как ушить джинсы если ты похудела

Еще считаю, что все проблемы нужно проговаривать. Невысказанность угнетает. Поэтому разговоры с близкими тут как никогда кстати.

– Почему у других не получается развить бизнес?

– Рано опускают руки. Это как в процессе похудения. Люди Хотят похудеть за 2 недели на 30 кг, но упускают тот момент, что лишние кг они наедали непосильных 20 лет. В бизнесе тоже самое, всё и сразу не получится. Если ты видишь, что что-то не получается пробуй другие пути. Не в плане смены бизнеса, а в плане смены подхода. У нас это часто бывает. Запускаем какие-нибудь групповые направления, думаем, что сейчас они произведут фурор, но этого не случается. Значит пробуем что-то другое. А иногда наоборот, ставим тренировку на 8:30, думаем что никто не придет, но из-за отличного тренера и тренировки собирается целый зал. Если обобщить — повернуть направо не получилось, так поверните налево.

– Какую книгу бы вы советовали почитать?

– Очень советую «Семь навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови. В ней написаны очевидные вещи, которые просто нужно вытащить из подсознания.

– Проходите ли вы тренинги и если да, то какой рекомендуете пройти?

– Да. Особенно по продажам, так как не занималась никогда ими. Еще очень помогли тренинги по тайм-менеджменту. Опять же, говорят очевидные вещи, но иногда их не удается систематизировать в голове, с чем тренинги замечательно справляются.

– И напоследок, что бы вы посоветовали молодым предпринимателям?

Super Sculpt – комплекс фитнес направлений для гармоничного развития тела

Под этим наименованием часто встречается отдельная тренировка на все тело, но, скорее, это обобщающее значение тренировки на все тело. Супер Скалпт состоит из четырех направлений, отличающихся друг от друга направленностью на те или иные группы мышц.

Тренировки проводятся в стандартном фитнес формате: под определенный темп музыки, на определенное количество и счет, как со свободным весом, так и с собственным весом тела.

Каждое направление тренирует определенные группы мышц.

В качестве примера рассмотрим силовую тренировку в тренажерном зале, когда в один день выполняется комплекс упражнений на плечевой пояс, в другой – на ноги. Так и с Супер Скальпт, одно направление способствует укреплению мышц рук и туловища, а другое прорабатывает отдельно бедра, ягодицы, пресс. Возможно миксование нескольких групп мышц в одной тренировке, а также есть отдельное направление сразу на все группы мышц. Далее рассмотрим каждый вид.

Оборудование для Супер скульпт

Основное оборудование — различные виды отягощения. В процессе тренировок используется силовое спецоборудование:

Гантели весом до 5 кг. Оптимальный вариант — с каучуковым грузом. Такой снаряд снижает риск получения травмы в процессе интенсивной тренировки.
Боди-бары — утяжеленные палки весом до 5 кг, используются их вместо штанги. Конструктивно это полая труба из металла, покрытая пластиком. Боди-бары можно нагружать дополнительными «блинами».
Эспандеры.
Спецштанга для пампа (методики накачки мышц с большим количеством подходов, но с малым весом). Такой выбор объясняется высокой интенсивностью занятий.

Также могут понадобиться коврик и степ-платформа.

Виды Super Sculpt

Upper body – силовая групповая тренировка, в которой прорабатывается только верхняя часть тела – плечевой пояс.
ABT – вид силовой тренировки, направленный на развитие таких групп, как: мышцы живота, ягодиц и бедер.
TИT – силовая тренировка, развивающая преимущественно мышцы ног и ягодиц, в конце тренировки уделяется немного времени мышцам живота.
Body sculpt – вид силовой тренировки, позволяющий проработать все мышцы тела с помощью кардио и силовых упражнений.

Все классы выполняются с таким оборудованием, как: бодибары и штанги, гантели, гири, медболы, фитболы, утяжелители, степ-платформы, босу и многое другое.

Так как Cупер Cкульпт – это целый комплекс, следовательно, посещать стоит не один из классов, а все в течение одной недели, такой подход будет развивать тело гармоничнее, чем по отдельности.

Читайте так же:

Что такое бризли бридж Немного об одежде

Основные причины начать тренировки Super sculpt

Комплексы упражнений Super sculpt направлены на развитие всего организма, укрепление основных мышц. Помимо мышечного тонуса, занятия развивают дыхательную и сердечно-сосудистую систему, помогут избавиться от проблем опорно-двигательного аппарата, укрепляя мышцы спины.

Красивое тело — Super sculpt поможет не только сбросить лишние килограммы, но и придать телу рельефность и правильные пропорции. Получить привлекательную фигуру можно в короткие сроки, ведь комплекс упражнений направлен на сжигание большого количества калорий.
Быстрый результат без перегрузок — Медленная музыка и динамичный темп тренировки позволяют минимизировать нагрузку на сердце. Пульс остается ровным и дыхание не сбивается, несмотря на то, что мышцы работают. Таким образом, во время тренировки организм не испытывает кислородного голодания.
Различная интенсивность — Упражнения в стиле super sculpt могут быть сформированы в различные комплексы. Некоторые схемы подойдут для новичков, другие – для опытных спортсменов, которые хотят дополнительно прокачать свое тело.
Повышение выносливости — Благодаря различной интенсивности и вариантам упражнений нагрузку можно повышать постепенно. Тем самым спортсмен продолжает развивать возможности организма и уровень выносливости.

Super sculpt – уникальная система тренировок. Она позволяет не только приобрести красивое и рельефное тело, но и укрепить организм, эмоционально расслабиться.

Эффективность тренировок

Это течение в фитнесе не дает резкого похудения, как например,

или степ, а избавление от жировых отложений происходит с одновременным укреплением мышц, связок и костей. Для этого в программе предусмотрено использование самых разных утяжелителей (в зависимости от зоны, которую надо подкорректировать):

гантели;
эспандеры;
бодибары;
амортизаторы;
степ-платформы;
штанги-пампы;
фитбол;
гимнастические палки;
браслеты и пояса и другие виды.

Важное значение в программе body sculpt отводится организации правильного питания, что обеспечивает нужный эффект снижения веса или его поддержания на нужном значении. Оптимальный рацион также будет рекомендован тренером.

Занятия боди скалптом дают и другие полезные для организма результаты:

укрепляются суставы и связки;
существенно увеличивается гибкость всех частей тела;
повышается выносливость и работоспособность;
улучшается кровообращение и обмен веществ;
стабилизируется гормональный фон;
устраняется целлюлит и подкожный жир;
кожа тела подтягивается и становится эластичной;
нормализуется работа всех систем организма.

Построение занятий Super Sculpt

В начале тренировки проводится разминка, которая длится немного больше, чем в других видах фитнеса. Она позволяет подготовить мышцы для дальнейшей работы, разогревая их. Кроме этого, она увеличивает кровоток в мышцах и готовит сердечнососудистую систему к более сильным нагрузкам. После разминки, как обычно, идет основная часть. В ней используются специально разработанные и подготовленные комплексные упражнения, которые помогают создать идеальные контуры тела. Именно упражнения основной части сжигают жировые запасы. Также в этой части работаю все основные группы мышц. Следующая часть расслабление или восстановление. В ней проделываются упражнения, разработанные на растяжку. Она позволяет расслабить мышцы после нагрузок, а также привести в порядок дыхание. Данный вид фитнеса является универсальным. Это заключается в том, что каждый занимающийся может под себя подстроить занятия, то есть подобрать такие упражнения, которые будут соответствовать его физической подготовке. Super Sculpt

– это не просто силовая тренировка. Это и снятие напряжения, и расслабление, и приобретение эмоционального заряда которые сопровождаются еще и корректировкой проблемных участков тела. Все занятия проходят под наблюдением личного тренера. Он задает темп работы и постоянно консультирует занимающегося по правильности выполнения упражнений. Если нужно, тренер всегда подстрахует и поможет избежать травм.

Супер Скульпт (Super Sculpt) — силовая аэробика

Как получить тело своей мечты? Вы можете сами как трудолюбивый скульптор вылепить его с помощью тренировок «Super Sculpt». Это новый вид аэробики высокой интенсивности с большими физическими нагрузками. Все больше и больше прекрасных республиканок спортивного государства [Republika] в Москве выбирают для тренировок «Super Sculpt».

Чем же обусловлена популярность «Super Sculpt»? Этот вид аэробики, воздействуя на все группы мышц, словно скульптор лепит ваше тело, совершенствуя его. «Super Sculpt» выбирают как мужчины, так и женщины.

Читайте так же:

Варежки kerry с овчиной

Во время занятий используются всевозможные отягощения. Это гантели и легкие штанги. На занятиях в фитнес – клубах сети [Republika] в Москве применяются гантели с каучуковым грузом. В качестве штанги наши тренера для тренировок «Super Sculpt» предлагают специальные штанги для пампа. Вес отягощений небольшой. Потрясающий результат достигается не за счет большого веса, а за счет большого количества повторений. Также мы предлагаем в фитнес –клубах сети [Republika] в Москве специальный спортивный инвентарь для занятий «Super Sculpt» – бодибары. Это полая палка, вес которой не превышает 5 кг, облаченная в приятный на ощупь пластик.

Занятия «Super Sculpt» в фитнес- залах сети [Republika] в Москве длятся около часа. Начинаются они с разминки и аэробной нагрузки. Вам нужно как следует разогреть мышцы перед основным комплексом. Во время основной части тренера показывают вам различные упражнения с утяжелителями. После наступает черед завершающей части, во время которой выполняются расслабляющие упражнения и для растяжки.

Не стоит выбирать этот вид силовой аэробики, если у вас нет хорошей физической подготовки. Не стоит заниматься «Super Sculpt» людям, у которых проблемы с суставами, позвоночником, гипертония или варикозное расширение вен.

«Super Sculpt» считается травмоопасными занятиями. Поэтому лучше тренироваться под руководством наших опытных инструкторов фитнес – клубов сети [Republika] в Москве. Их советы и рекомендации помогут вам избежать травм и ушибов.

Преимущества «Super Sculpt»:

— Тренируются все группы мышц.

— «Super Sculpt» является прекрасным способом похудеть.

— «Super Sculpt» позволяет быстро получить результат и стать обладателем подтянутого и красивого тела. Особенно ягодиц и ног.

— Силовые и аэробные тренировки ускоряют обменные процессы, повышают иммунитет, укрепляют сердечнососудистую систему.

— Влияет «Super Sculpt» на настроение и на сон.

Еще больше о преимуществах «Super Sculpt» вам расскажут наши тренера в фитнес — клубах сети [Republika] в Москве.

Ждем вас на занятиях «Super Sculpt» по следующим адресам:

— Ул. Валовая, д.26, станция метро ПАВЕЛЕЦКАЯ/ДОБРЫНИНСКАЯ;

— Ул. Никольская, 10 NIKOL’SKAYA PLAZA, -1 этаж, станция метро ПЛОЩАДЬ РЕВОЛЮЦИИ, ОХОТНЫЙ РЯД, ТЕАТРАЛЬНАЯ, ЛУБЯНКА;

— площадь академика Курчатова, 1 (строение 78), станция метро ОКТЯБРЬСКОЕ ПОЛЕ,

— Серебряническая набережная, д.29, здание бизнес- , — 1 этаж, станция м. КУРСКАЯ.

— Московская область, г. Химки, мкр. Новогорск, ул. Олимпийская, д. 28.

Противопоказания к занятиям боди-скульптом

Как и каждому виду интенсивных тренировок, эта система имеет некоторые ограничения:

онкология;
эпилепсия;
астма;
серьезные заболевания сердца и сосудов;
заболевания скелетной системы;
обострение хронических и воспалительных болезней;
третий триместр беременности.

В рамках программы предусмотрены облегченные тренировки для подростков, беременных женщин и людей пожилого возраста.

В заключение следует сказать, что такое течение как силовая аэробика body sculpt поможет сформировать фигуру за счет сжигания подкожных жировых отложений, увеличения объема и рельефа определенных мышц и придать телу здоровый мышечный тонус.

Как правило, тренировка по данной системе длится не более часа и делится на такие этапы:

Разминка и аэробная нагрузка. Нужно это для того, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к нагрузкам.
Основная (силовая) часть. Выполняется с утяжелителями и специальными снарядами. Здесь все зависит от специфики конкретного фитнес-клуба.
Завершающая часть. В нее входят упражнения, направленные на расслабление, а также растяжка.

Body sculpt – силовая фитнес тренировка для гармоничного развития всего тела и похудения