Mishki-tomsk.ru

Мода и стиль
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Боди-балет: не хочу быть балериной

Боди-балет: не хочу быть балериной

Боди-балет: не хочу быть балериной

Маша Ботвинина отправилась на занятия боди-балетом, чтобы понять, сколько в нем от балета на самом деле.
Я привыкла к мысли, что изящные искусства не про меня. Вот на батуте попрыгать, на роликах покататься – это все просто и понятно (относительно, конечно). Даже танцы я решила выбрать нестандартные – ирландские. Поэтому если бы кто-то мне хотя бы год назад сказал, что я буду с горящими глазами стоять у станка – я бы рассмеялась ему в лицо. Но, как говорится, никогда не говори никогда.

На боди-балет я отправилась случайно в свою же студию Plastilin (куда хожу в надежде когда-нибудь сесть на шпагат) — здесь это одно из самых популярных направлений. И осталась! Тренеров по боди-балету тут несколько — я попала к Дарье Соболевой, которая, по-моему, просто волшебная. Она закончила Академию хореографии (МГАХ) при Большом театре сразу по двум направлениям — как артистка балета и потом как педагог-хореограф. И преподает уже седьмой год. Но главное — смотришь на нее и хочется сделать все также идеально!

Боди-балет: особенности

Что такое боди-балет?

Основательницей направления считают хореографа и фитнес-эксперта Лиа Сараго (Leah Sarago). В 2005 году она выпустила видеокурс Ballet Body (сейчас он есть в AppStore), в котором смешала упражнения из балета, йоги и пилатеса — он обещает сделать фигуру подтянутой и стройной без интенсивных тренировок (и популярен до сих пор).

В России идею совмещать пилатес и балет поддерживает Илзе Лиепа. Вообще, идея миксовать балет с другими направлениями довольно популярна (вот и наша Оля в прошлом году ходила на йогу-балет).

Основная часть занятия – упражнения из классической хореографии. Это та база, которая дает силу и гибкость, чтобы танцевать сложные па. Но здесь — с оглядкой на возраст и подготовку учеников. Плюс даются упражнения на ОФП и попу+пресс (такой урок мы уже делали совместно с Pro Trener).

Что я поняла, сходив на несколько занятий?

Подготовка может быть нулевой

На боди-балет можно приходить с любой подготовкой, а особенно — без нее. Если вы двадцать лет сидели за компьютером, а потом вдруг решили, что нужно срочно подружиться со спортом — вам сюда. Упражнения плавные, они щадят связки и суставы (но не вас, не обольщайтесь), так что повредить себе что-то практически невозможно. К тому же здесь равномерно развиваются все группы мышц. С помощью занятий можно восстанавливаться после травм (с разрешения врача, конечно).

Особенности боди-балета

Но боди-балет — это хорошая нагрузка

Даже если вы пришли без всякой подготовки, нужно быть готовым пахать, поблажек не ждите. Большая часть упражнений делается неспешно и нужно успевать следить за правильным, «балетным» положением всего тела: голова, руки, колени — с непривычки что-то постоянно упускаешь из виду. И кстати, в станок не вцепляются, а лишь придерживаются за него!

Первое время после занятия чувствуешь себя как выжатый лимон. Но уже через месяц тело привыкает и начинаешь думать, не остаться ли на второй час занятий.

Одежда может быть любой

Для занятия подходит любая спортивная форма. Никто не требует от вас балетных купальников, пачек и прочего. Да и большинство учеников ходят и на другие занятия студии (например, шпагат -), кочуя из зала в зал.

Боди-балет

Пуанты не нужны

Я боялась, что придется носить какую-нибудь кошмарную натирающую обувь (пуанты?!). Или что-нибудь неудобное с ленточками. Но оказалось, на боди-балет можно ходить вообще в носках. Но лучше в специальных нескользких тапочках (их можно купить прямо в студии).

Растяжка — обязательный пункт урока

После каждого упражнения на силу тут же идет растяжка. И это прекрасно! Потому что мышцы становятся сильными и в то же время вытянутыми, а не перекачанными. В балете вообще сложно что-то приобрести выпуклые мышцы из-за постоянных упражнений на растяжку (ведь критична гибкость) и отсутствия весов. #открытиегода

У каждого движения есть балетный термин

Все эти пассе, батман, жете. Просто присед — это как-то некрасиво и неинтересно, а вот плие уже возвышенно. Это как гренка и крютон из фильма «О чем говорят мужчины». Но когда возвышенно — хочется все делать лучше и красивее.

Читайте так же:
Антикор боди 930 или 950
На уроке играет классическая музыка (но не только)

Никакого «тыц-тыц-тыц» точно не ждите – не в этом зале. Но на «ура» идут еще и саундтреки к фильмам. Например, я узнала главную мелодию из фильма «Ромео и Джульетта» 1968-года, а один раз даже бодро размахивала ногой под саундтрек третьей части «Властелина Колец» (поставьте еще!).

Именно музыка задает настроение, что сейчас случится какое-то маленькое чудо. А вы будете и частью его, и центром.

DSC_0653

Можно почувствовать себя изящной и грациозной. Хотите балериной, хотите феечкой, белочкой, стрекозкой. Но легкой и красивой. Вот он, тот самый крючок, на который все попадаются и приходят еще!

На боди-балете не танцуют

И через какое-то время это начинает расстраивать. Потому что движения перестают быть скованными и неуклюжими, а тело просится в танец. Впрочем, иногда Даша дает нам поблажки, и если общий уровень группы позволяет, то мы «танцуем» короткие связки. Но это скорее исключение из правил.

Балетные привычки крепко войдут в жизнь

DSC_0599

Держать голову и разворачивать плечи, слегка тянуть носок в движении, ходить плавно… Кажется, это самое ценное, что с вами произойдет. Я например, гораздо чаще стала сидеть прямо, а стоя в вагоне метро, постоянно разворачиваю носки. Машинально.

Боди-балет повышает выносливость, тренирует баланс и улучшает растяжку. И при этом укрепляет все тело. Постойте на ноге, вытяните ее вверх. И про руки-голову-попу не забудьте. Если еще не устали, поднимитесь на носок. И повторите все с другой ноги 🙂

Я расспросила Дашу о том, кто и зачем ходит на занятия

plastilin-soboleva

— Зачем вообще ходят на боди-балет?

— Для многих балет — мечта детства. Особенно тех, кто ходил в хореографическую студию, но по какой-то причине бросил. Наши занятия — возможность почувствовать себя балериной, вспомнить, как это было.

Боди-балет формирует красивую фигуру – прекрасная альтернатива скучному фитнесу. Он помогает выпрямить осанку, укрепить мышцы, сделать суставы подвижными, развить координацию и даже музыкальность. Плюс это – отличный способ поднять настроение, отбросить негативные мысли и погрузиться в классическую музыку.

— А знаменитая балетная осанка у меня будет?

— Да. Большинство девушек приходят как раз за осанкой. Балетные упражнения удлиняют позвоночник и укрепляют мышцы спины, потому что все движения выполняются с прямой спиной, опущенными плечами и длинной шеей. Так что боди-балет — лучший выбор, если вы привыкли сидеть крючком за компьютером.

— Нужно ли сочетать боди-балет с растяжкой?

— С растяжкой — да. У нас на занятии она есть, но добавить отдельно было бы полезно. Она удлиняет мышцы и увеличивает амплитуду движений.

— Если у девушки уже есть хорошая физподготовка, не будет ли ей скучно или слишком легко?

— Нет, скучно и легко не бывает никогда! На боди-балете работают те группы мышц, которые не задействованы в классическом фитнесе, потому что занятия основаны на выворотности — положении ног, когда они развернуты от бедра. К тому же, я даю много разных упражнений, максимально приближенных к балетным (иногда небольшие танцевальные связки). А это искусство можно постигать годами и всегда находить что-то интересное.

Я занимаюсь уже второй месяц и точно могу сказать, что это затягивает. Боди-балет — сплав красоты движения и фитнеса. Это здорово, потому что получаешь два в одном: и возвышенную атмосферу, красивую музыку, настрой — и целенаправленную подкачку мышц попы и пресса, чем в балетном классе не занимаются. Это вариант для тех, кому только классического балета мало, а на совмещение балета и тренажерного зала, например, времени не хватает — тут у вас все сразу.

DSC_0635

Каждое занятие — это глоток свежего воздуха, когда можно (и нужно!) расправить плечи, послушать прекрасную музыку и задвинуть на задний план все тревоги. Мне нравится, что после тренировки я не умираю, а чувствую себя вполне живым человеком. Усталым, да. Но счастливым.

Читайте так же:
Как носить свободные джемпера

Адреса студии Plastilin:

  • на Пушкинской — Б. Путинковский пер., 5
    Телефон: 8 (499) 653-78-98
  • на Новокузнецкой — ул. Пятницкая 16 стр. 3.
    Телефон: 8 (499) 653-78-96

Пробное занятие бесплатно.

Абонемент на Новокузнецкой на 8 занятий — 5500 руб., на 12 занятий — 6800 руб.

Абонемент на Пушкинской на 8 занятий — 8000 руб. , на 12 занятий — 10 900 руб.

Внимание: по просьбам учащихся занятия по боди-балету делятся на «классику» и «подкачку». На последнем в основном комплекс на ноги-попу-пресс. Расписание можно уточнить по телефонам.

Фитнес-программа Thread: Ballet Body — Signature Series от Leah Sarago — отзывы

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а) Джунгарочка

Оценка: 5 (из 5-ти)

Скажу сразу, что домашним фитнесом я занимаюсь регулярно уже более 7 лет, но только ЭТА программа настолько переполнила эмоциями, что именно о ней то и будет первый отзыв от меня, девушки, прошедшей многое: от качалки со штангой до йоги, от 90 кг до 65 (мой рост 178)…. =) Ибо — зацепила нереально Smile

Немного предыстории
Занималась я многим, честно-мало что приходилось по душе, но занималась,.в итоге из 52 размера смогла слепить 46-48. Далее уже ни питанием, ни доп. нагрузкой вес сдвигаться не пытается — в принципи меня он и устраивает, довольно аппетитно всё, хоть в модели и не возьмут, да и вроде по соотношениям всё в норме) На данный момент накопила уже много гигабайтов программ от жадности) И Голиудские тренеры, и Трейси Андерсен и прочие, которые не столь на слуху. но от этого не менее эффективны Smile

Летом подсела конкретно на тяжёлые программы — это всякие жимы, приседания с гантелями по 8 кг и прочим-меня подкупало, что с ног ушёл «холодец»……но так вышло, что на 2 месяца я вообще практически забросила тренировки и….
по возвращению домой обнаружила, что не только поправилась, но и все старательно наработанные мышцы просто обвисли. Настроения вохвращаться в строй оособо то и не было, от такого зрелища. Да и хотелось чего-то совершенно другого. Ведь с «железками» с холодцом то я справилась, но ноги были квадратные, если честно, вместо желаемых подтянутых и грациозных
Девочки, которые любят штанги и прочее -меня не пинайте) я не оспариваю, что мышцы это круто и знаю, как тяжело их наработать — но на данный момент моя душа просит другого, как не крути.

И вот, пребывая в такой фитнес-лени и апатии нашла эту программу, решила попробовать просто для галочки и каково же было моё удивление, когда она настолько пришлась по душе! как и атмосферой, так и супер-нагрузкой!

Сама серия состоит из 3 частей: часть на наши любимые ножки и попу, часть на руки и плечевой пояс и отдельная часть на корсетные мышцы + прес + спину — всем мечтающим об осиной талии SmileНа понадобиться только стул со спинкой, или что-то, что даст вам опору в некоторых упражнениях Wink

Скажу сразу -учить балету вас тут никто не будет! не мечтайте Smile
Мы будем подтягивать и укреплять мышцы!

Инструктор приятная, нет у неё раздражающего фактора какого-то (ато у меня постоянно бывает-вроде и программа хорошая, а то голос бесит, то излишняя улыбчивость и говорливость…. тут же нас всё в меру) Фигурка отличная!
Очень красиво оформлена студия — так же ничего лишнего, но в таких розоватых тонах — всё настраивает на эстетическое удовольствие SmileНо расслабиться или поспать на тренировке вам не дадут, как во многих программах пилатеса-даже не мечтайте!
Мне очень понравилось звуковое сопровождение, современное, очень и очень » в тему» подобранное, подбадривает, задаёт темп, но на нервы не давит и даёт прочувствовать все работящие мышцы

Lower Body Extreme Elongation
С этой частью (на нижнее тельце) я познакомилась первой.
Сама не поняла, то ли от нагрузки (а она ого-го, хотя всё размеренно с виду), то ли от атмосферы в студии, но прям на фоне того, что жутко тряслись ноги, меня пробивало на мысль, как же всё-таки сексуально выходит попой крутить в такой раскорячке Big smile
грамотно всё построено, продумано + некоторые упражнения вообще в первые делала и время незаметно пролетело
Мзыка мне ооочень понравилась-не навязчивая, но прям » в тему»…. а уж как она в тему к тем моментам, о которых написала выше про «опой крутить» — так вообще промолчу) как-то прямо на стрип-пластику тянуло хотя при чём ы тут она
или это у меня в голове переклинило на одно? CrazyПодтанцовывала, в общем, даже, несмотря на то, что ноги тряслись ого-го)
Кстати, нагрузку можно регулировать на первых порах — просто не вставая на носочки. Но на носках совсем по другому мышцы работают, по ощущениям….
Советую!

Читайте так же:
Майл бомбер что это

Core Ultimate Tummy Tightener
Часть на корсетные мышцы.
Вообще, подобное мне никогда по вкусу не приходилось — уже на 5 минуте обычно посещала мысль «да я б уже обычными скручиваниями прес прокачала! а тут время трачу Stare» и выключалось
Но тут…. настолько необычно. что даже было интересно-а что же дальше то? а смогу ли я так? ой мама дорогая а как стоять то? Big smile
Но всё же я справилась, хоть и с грациозностью пьяной кошки, постоянно заваливаясь, придержживаясь — но справилась!
Дальше идёт часть на полу, тут уже всё более привычно, но всё-так же удивляло. Время пробежало незаметно, хотя и с трудом далось всё доделать
А на утро узнала, что прес-это не только парочка знакомых мне мышц и болеть могут ещё тайные-неизведанные WinkПриятно так побаливать, напоминая о проделанной работе.

Upper Body Ultra Sleek Definition
А вот чатсь на верхнее тельце и плечевой пояс у меня пока только в графике — там уж оочнеь много планок, которые я ненавижу Smileно надо обязательно взяться! думаю, море восторга обеспечено, как и в предыдущих комплексах!

К комплексам по советам самой же ведущей желательно добавлять любое кардио на 30-40 минут в свободные дни (в идеале конечно ежедневно)
Лично я -просто танцую, настроение то поднимается alt=»Smile» />

О результатах

Было бы глупо с моей стороны просто выложить фото до (семилетней давности с 90 кг и фото «сейчас) хотя для рейтинга и показания мнимой эффективности-вполне могла бы alt=»Smile» />
Но я прекрасно понимаю, как многие хотят изменить свою фигуру, и вводить кого-то в заблуждение, что это легко и быстро-не хочу и не буду

Но за пару недель я уже вижу у себя сдвиги — ножки потягиваются, даже форма улучшается немного! Особенно чувствуется на задней части бедра результативность -вместо обвисшей она становиться снова упругой, «мясистой» такой
Я знаю, что многие бояться упражнения на носочках, якобы так перекачивается мышца голени и будет не красиво
Не верьте! по крайней мере — тут не перекачается
Я когда домой вернулась, с ужасом померяла сапоги осенние-еле сошлись. Сейчас же застегнула легко!
—————————————————————-
И вообще….
Девочки-нужно работать! правда!
И даже если вы не можете отказать себе в сладостях (я вот не могу например Stareи кушать я люблю! и по ночам тоже бывает))))) — всё равно при должной работе результаты будут! пусть не сразу…. главное- это регулярно, потом привыкните на столько, ч то вместо обязаловки у вас даже будет «ломка». если не удалось позаниматься Smile
и ещё важнее….
ЛЮБИТЬ СЕБЯ!
даже пухленькой! если свои складочки ненавидеть-то они ответят вам тем же Tongue
Давайте, Настраиваемся на позитив и идём к намеченной цели Wink

Для тех, кто не любит агрессивные тренировки! Фото результатов.

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а) Денис

Оценка: 5 (из 5-ти)

Лия сараго боди балет

Боди балет (с 16 лет)

Боди-балет- относительное новое направление в групповом фитнесе, который возник на стыке классической хореографии и фитнеса. Основоположницей Body Ballet считают эксперта по фитнесу и хореографа Лиа Сараго. Она разработала авторскую методику на основе базовых упражнений из классического балета, пилатеса и йоги. В России такое направление активно поддерживает и практикует Илзе Лиепа. Большая часть тренировки состоит из классической хореографии. Именно эти упражнения дают гибкость. Боди балет принимает людей с любой физической подготовкой. Даже если Вы никогда не занимались танцами, Вам точно стоит прийти на занятия. Движения настолько мягкие и плавные, что ни Ваши суставы, ни связки не почувствуют особой нагрузки.

Читайте так же:
Где производят джинсы levis

Для кого предназначены тренировки, а кому лучше попробовать что-то другое?

Сразу скажем, что у боди-балета нет возрастных ограничений – и это еще один плюс такой программы. Лучше приходить на тренировку новичкам, которые еще не посещали более сложных фитнес-тренировок. Это отличный способ начать здоровый образ жизни без стресса. У вас все будет получаться, и вы захотите приходить на боди-балет снова и снова.

Также для тренировок почти нет противопоказаний. Однако, стандартные медицинские запреты на физические нагрузки действуют и здесь. Если у вас проблемы с сердцем или сосудами, вы страдаете серьезной формой варикозного расширения вен – лучше отложить занятия до выздоровления. Не рекомендуется посещать тренировочный зал во время обострения хронических заболеваний или при температуре.

Заниматься боди-балетом могут не только миниатюрные девушки, которые с детства мечтали стать балеринами. Этот вид занятий подойдет:

  • Женщинам, которые в силу возраста или проблем со здоровьем противопоказаны силовые или кардионагрузки.
  • Молодежи, чтобы лучше развить координацию.
  • Детям для формирования правильной осанки и развития выносливости.
  • Мужчинам, которые хотят решить застарелые проблемы с позвоночником или избавиться от собственной неуклюжести.
  • Все, кто желает похудеть или стать более выносливым без серьезных и изнуряющих, порой доводящих до головокружения занятий в силовых классах.

Одежда

Одежда для занятий Body Ballet должна быть облегающего покроя. Дело в том, что тогда отчетливо видно какие группы мышц работают, а в случае неправильного выполнения, сразу можно откорректировать. Специальной обуви для занятий такого вида фитнеса не существует. Можно заниматься в чешках или балетках. Некоторые спортсмены занимаются в носочках или прямо босиком.

Занятия боди-балетом не только физическая тренировка. Сама атмосфера танцевального класса и классическая музыка помогают отвлечься от повседневных проблем, повышают сопротивляемость стрессам. Занятия перед зеркалом, в котором каждый занимающийся может отслеживать самоые малейшие успехи, помогает в формировании адекватной самооценки.

Заниматься этим видом танцев советуют даже медики. Особенно рекомендуют боди-балет людям с заболеваниями позвоночника и опорно-двигательного аппарата (за исключением случаев, когда любые физнагрузки категорически противопоказаны).

Режим занятий

Как и любое спортивное занятие, боди-балет требует регулярности.Если вы занимаетесь от случая к случаю, не стоит ожидать серьезных результатов. Если же ваша цель- существенно улучшить гибкость, подвижность суставов или уменьшить вес, заниматься нужно регулярно- минимум 2-3 раза в неделю, а равными интервалами для отдыха и мышц.

Если вы – новичок, не стоит взваливать на себя максимальные нагрузки с целью ускорить результат. Начните с двух занятий в неделю с перерывом в 3 дня- до тех пор, пока мышцы не привыкнут. Спустя 1-2 месяца можно увеличить количество занятий до 3 раз в неделю. Опытные спортсмены, тело которых привыкло к нагрузкам, могут заниматься даже 4 раза в неделю. Главное давать мышцам отдыхать в перерывах между тренировками.

Продолжительность занятий:

Групповые занятия ( в группе не больше 6 человек) – 55 минут, индивидуальные – 45 минут.

© 2020 Официальный сайт Школы Искусств «Виктория»

ООО «Творческая мастерская «Виктория»

Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ.

Ballet Body с Лией Сараго: создайте изящное и стройное тело

Ballet Body — специальный комплекс тренировок от Лиа Сараго на основе йоги, пилатеса, балетной хореографии. Несмотря на название, это совсем не балетные занятия, а настоящие фитнес-тренировки для всего тела.

Балетные тренировки с Лиа Сараго

Описание Ballet Body от Лиа Сараго

Лиа Сараго разрабатывала фитнес-курс Ballet Body более 10 лет, и это неудивительно. Он заметно отличается от других домашних тренировок. Это комплекс спокойных, но очень действенных статических и динамических упражнений для всего тела. Благодаря технике вытяжения мышц, чья высокая эффективность уже доказана, вы сформируете красивое изящное тело. Уникальная методика от Лиа Сараго поможет вам сделать вашу фигуру подтянутой и стройной без высокоударных интенсивных тренировок.

Программа рассчитана на 4 месяца, в течение которых вас ждет кропотливая работа над своим телом. К программе прилагается календарь занятий, поэтому вам не нужно самостоятельно заниматься комбинированием занятий. Итак, фитнес-курс разделен на 4 фазы, где на каждую фазу предлагается отвести 4 недели:

Читайте так же:
Фоллаут нью вегас лагерь гольф задание

1. В первой фазе вы весь первый месяц выполняете программу Total Body . Она состоит из:

  • Растяжки (5 минут)
  • Упражнений для верхней части тела: руки и спина (20 минут)
  • Упражнений для нижней части тела: ягодицы, бедра, икры (20 минут)
  • Упражнений для мышц кора: верхний и нижний пресс (20 минут)
  • Заключительная растяжка (10 минут)

Вы можете выполнять либо все три тренировки вместе, либо чередовать их между собой. В первый месяц Лиа Сараго рекомендует заниматься по Total Body 3 раза в неделю, 2 раза в неделю делать кардио-занятия по 20-30 минут и 2 дня оставлять на отдых.

2. Вторая фаза. Программа Thread сложнее, чем Total Body, но методика остается такой же. Во второй фазе вас ждут три тренировки по 50 минут. Опять же на верхнюю часть тела, нижнюю часть тела и мышцы кора.

  • Upper Body Ultra Sleek Definition. Тренировка начинается с упражнений из положения планки, в которой прорабатывается вся верхняя часть тела и особенно спина и пресс. Во второй части занятия вы будете выполнять упражнения с легкими гантелями для укрепления мышц.
  • Lower Body Extreme Elongation. В этой части Лиа предлагает много классических упражнений у станка, которые помогут сделать ваши ноги стройными. Станок можно заменить устойчивым стулом. Во второй половине вас ждут упражнения на полу.
  • Core Ultimate Tummy Tightener. Начните с упражнений из балетной школы, которые преобразят вашу талию. И далее продолжите занятие на коврике, выполняя качественные упражнения для пресса.

Во второй фазе вы будете заниматься этими тренировками 3 раза в неделю, 3 раза в неделю аэробными занятиями и 1 день уделять отдыху.

3. В третьей фазе комбинируются обе программы, 1 раз в неделю вы делаете кардио-занятие и 1 день — отдых

4. Четвертая фаза. Также комбинируются обе программы, но уже в более сложном варианте. Вы занимаетесь по тренировкам с Лией 6 раз в неделю, причем дважды в неделю добавляете кардио-занятия.

Поскольку к фитнес-курсу не прилагаются аэробные занятия, вы можете выбрать их самостоятельно. Советуем посмотреть: Топ 10 домашних кардио-тренировок на 30 минут.

Ballet Body с Лиа Сараго

Плюсы и минусы Ballet Body

Плюсы:

1. Это медленные спокойные тренировки, основанные на сочетании пилатеса, йоги и балетной хореографии. Вы создадите стройное подтянутое тело, при этом в меру подкачанное. Многие девушки бояться крепких рук и квадратных бедер — с Лией Сараго этого не будет.

2. Тренер уже составила полноценный фитнес-план на 4 месяца вперед, поэтому вам не нужно самостоятельно комбинировать различные занятия между собой.

3. Программа построена на статических упражнениях, которые разовьют в вас гибкость и координацию. Первое время вам будет тяжело удерживать баланс, но чем больше вы будете заниматься, тем лучше вы будете справляться.

4. Независимо от вашей физической подготовки приготовьтесь к тяжелой работе. Здесь нет прыжков и безумного тренировочного темпа, но вы почувствуете, как ежеминутно работает каждая ваша мышца.

5. Фитнес-курс абсолютно безопасен для коленных суставов. После многих высокоударных тренировок для похудения начинают болеть колени, что является серьезным ограничением для занимающихся. Но с Ballet Body этой проблемы не будет.

6. Это действительно новая методика в области домашнего фитнеса. Никаких стандартных, уже успевших надоесть, упражнений. Лиа долго трудилась над разработкой этого комплекса, и у нее получилось сделать нечто отличное ото всех.

7. Программа визуально сделана очень качественно: эффектное оформление, мелодичная музыка, спокойная атмосфера и ничего лишнего, чтобы могло бы вас отвлечь от полной концентрации на занятиях.

Минусы:

1. С этой программой не стоит ждать мгновенных результатов. Тренировки от Лиа Сараго рассчитаны на долгоиграющее сотрудничество.

2. Лиа предлагает сочетать ее тренировки с легкими аэробными занятиями, но их придется искать дополнительно.

3. В программах много упражнения из положения планки, поэтому первое время, возможно, вас будут беспокоить запястья. В целом, это нормально, со временем они разработаются. Но если боль сильная, лучше прекратить занятия.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector