Mishki-tomsk.ru

Мода и стиль
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Фитнес-программа Bob Harper; Total Body Transformation Workout — отзывы

Фитнес-программа Bob Harper — Total Body Transformation Workout — отзывы

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а) Краснопяточный грядкоторчатель

Оценка: 5 (из 5-ти)

Я считаю, что лучшие тренера на DVD это мужчины. Конечно и Джиллиан и Синди хороши, но вот когда твой тренер(пусть и виртуальный!) мужчина как то интереснее. Одним из моих любимых является Боб Харпер (Bob Harper). В Америке он не менее популярен чем Джиллиан Майклз. С Харпером существует много тренировок, но вот одной из самых моих любимый, ту которую я бы точно порекомендовала это «Total Body Transformation Workout».Это по сути две супер-продвинутые кардио-силовые интервальные тренировки — сам Боб говорит, что они созданы для того, чтобы выйти из плато застоя! Упражнения в основном классические, но почти каждый шаг оптимизирован для достижения максимальной интенсивности. Манера инструктора ходить «внутри группы» помогает избежать ошибок в технике и создает дополнительную мотивацию — «Я иду, чтобы подтолкнуть вас еще немного!»Скажу сразу тренировка просто термоядерная, не для новичков, длится она час, и за этот час с меня семь потов сходит, но ведь согласитесь, если вы хотите супер фигуру вы же будете постоянно менять свои тренировки, а не выполнять изо дня в день одно и тоже. Для этой тренировки я использую гантели по 3 и 4 кг и коврик на пол+ 1 час времени. Тренироваться я стараюсь регулярно не халявить. Результат смотрите на фото. Скажу еще, что я поочереди использую разные тренировки, но с Харпером стараюсь использовать не реже 3 раз в неделю.

Это реально на данный момент самая тяжелая для меня треня! Фото до/после+ ссылка на скачивание

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а) Eva_nice

Читайте так же:
Названия и виды клюшек для гольфа

Оценка: 5 (из 5-ти)

ссылка на скачивание.

Ничего ниже пятерки я поставить Бобу Харперу не могу! Потому что он заслуживает всей десятки. Боб — тренер, который работал на шоу «Biggest Loser» вместе с Джиллиан Майклз. Тогда я увидела его впервые. Не так давно узнала, что у него есть свои собственные тренировки. Была очень рада этому, поспешила скачать и попробовать.

Для занятия понадобится коврик и гантели.

С самых первых минут тренировки понимаешь, что Боб не шутил, когда в начале предупреждал о том, что будет тяжело. Это ОЧЕНЬ тяжело. Тренировка длится час. На экране показано время, которое осталось до конца ваших мучений. Тренировка представляет собой смесь жесткого кардио с садисткими силовыми упражнениями. Особенно хочу отметить одну особенность упражнений — вы должны застывать в точке самого высшего напряжения на пять-десять секунд. Это усиливает эффект. Очень много приседаний, поднятия гантель, отжиманий, плие, выпады вперед в прыжке. В общем, КЛЁВО! Прорабатываются ноги, руки, грудь, спина. Мало пресса.

Я выполняю эту тренировку, когда есть настроение. Когда хочется вымотать себя донельзя. Когда хочется вытирать пот полотенцем. В другом случае я ее осилить не могу. Нужен настрой!
И она явно не для новичков.
добавляю фото до/после
+моя любимая на пресс
тренька попроще.

Total Body Transformation Workout: тренировка для всего тела с Бобом Харпером

Известный американский тренер Боб Харпер предлагает вам аэробно-силовую программу Total Body Transformation Workout. Тренировка полностью оправдывает свое название — вы действительно тотально измените свое тело.

Программа Total Body Transformation Workout подойдет тем, кто физически готов к напряженному силовому тренингу, который будет выполняться на фоне высокого пульса. Но результат не заставит себя ждать, ваше тело действительно преобразится от этой тренировки Боба Харпера.

Читайте так же:
Одежда джинсы кеды футболки

Также рекомендуем посмотреть следующие статьи:

Bob Harper - Total Body Transformation Workout

О программе Total Body Transformation Workout

Total Body Transformation — жиросжигающий тренинг, который поможет вам похудеть и создать рельеф тела. Это одна из самых интенсивных программ Боба, которая подойдет действительно подготовленным людям и тем, кто не страшится силовой работы с гантелями. Боб Харпер известен как тренер The Biggest Loser, популярного проекта в Америке для желающих сбросить лишний вес.

Фитнес-курс состоит из двух тренировок. Первая длится 60 минут, вторая — 15 минут. Вторая подойдет тем, кто не готов уделять много времени занятиям. Всего лишь за 15 минут вы успеете проработать все мышцы и затратить большое количество энергии. Но если вы хотите получить реально фантастический результат, то занимайтесь по часовому тренингу. Для программы вам нужны будут гантели. Вес выбирайте в зависимости от вашей физической подготовки, но помните, что Боб предлагает большое количество упражнений на руки. На первое время ограничьтесь малыми весами.

Программа сочетает в себе аэробную и силовую нагрузку. Вы будете качать мышцы с гантелями и выполнять разнообразные прыжки для повышения пульса. Боб Харпер выбирает классические упражнения, но модифицирует их до максимальной сложности. Например, вы будете делать не обычные отжимания, а отжимания по кругу. Также тренер используют удачные комбинации упражнений, позволяющие активно задействовать как верхнюю, так и нижнюю часть тела.

Боб Харпер для всего тела

Плюсы программы:

  1. Это взрывное сочетание силового и аэробного тренинга. За час можно сжечь 600-700 ккал.
  2. Программы с Бобом Харпером — это разнообразие. Тем, кто давно тренируется с Джиллиан Майклс, хочется новых впечатлений и тогда Total Body Transformation становится идеальным решением.
  3. В этой тренировке задействуются абсолютно все ваши мышцы. Классические упражнения оптимизируются до максимально сложных вариантов.
  4. Видеотренировка хорошо смонтирована, идет удобный отсчет времени и прописывается, какое конкретно упражнения вы сейчас делаете.
  5. Для тех, у кого немного времени, может заниматься по 15минутной тренировке, в которой предлагается бешеный интенсив за короткий промежуток времени.
  6. Есть еще одна особенность выполнения упражнений у тренера: в конце каждого подхода вы должны застыть в одном положении в точке высшего напряжения мышц. Таким образом, достигается максимальная работа мышц.
Читайте так же:
Определить жанр произведения сивка бурка

Минусы программы:

  1. Тренировка подходит далеко не всем. Сложность программы выше, чем у Джиллиан Майклс и тем более, чем у Синди Кроуфорд.
  2. Боб предлагает много упражнений на бицепсы, трицепсы, грудь, плечи. Тем, кто боится ярко выраженных мышц на руках, возможно, стоит выбрать другую тренировку.
  3. В программе не так много упражнений на проработку верхнего и нижнего пресса.
  4. Нет русского перевода видеотренировки. Боб Харпер дает много комментариев по технике правильных движений, поэтому минимальные знания английского языка все же необходимы.

Отзыв на программу Total Body Transformation от Боба Харпера:

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector