Mishki-tomsk.ru

Мода и стиль
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Обучение инструкторов боди балета

Обучение инструкторов боди балета

ПИЛАТЕС

самая мягкая, бережная, но в то же время действенная гимнастика для тела.

Обеспечит:

  • здоровый, гибкий позвоночник. При выполнении упражнений Пилатес создается пространство между позвонками. Это дополнительное пространство делает позвоночник более гибким, а гибкость предотвращает проблемы со спиной, например при смещении дисков.
  • баланс и координацию. Пилатес стабилизирует центральную нервную систему, а также тренирует глубинные мышцы, необходимые для поддержания равновесия и сохранения крепкого, гибкого позвоночника.
  • устраняет боли в суставах. Если вы страдаете остеоартритом, Пилатес поможет облегчить боль, поскольку упражнения Пилатес увеличивают подвижность суставов при растяжке, тем самым уменьшая боль.
  • ускоряет реабилитацию после травм.

Пилатес

Данная система подходит для любого возраста и любой подготовки.

Расписание занятий: Среда 20.00-21.00 Пятница 20.00 -21.00

Ваш фитнес-инструктор — Лариса Артюшина (высшее педагогическое образование, сертификаты о прохождении профессионального обучения фитнес-инструкторов «Академии Wellness» и школы «Fitness-Express», г. Москва)

Буду рада ответить на ваши вопросы в группе (Body-ballet — изысканный фитнес https://vk.com/club86734518)

БОДИ-БАЛЕТ

Боди-балет — самый изысканный фитнес. Хореографические па и тренировка всего тела.

Головокружительные фуэте, повороты и вращения. Для многих людей еще и великолепный шанс исправить неправильную осанку, попрощаться с болями в пояснице и даже с искривлением позвоночника.

Занятия включают в себя:

  • партерную хореографию (гимнастика) по уникальной авторской методике известной балерины Илзе Лиепа. Методика специально направлена на проработку основных проблемных зон женского тела и балетную растяжку;
  • занятия у станка;
  • занятия на середине.

Ваш фитнес-инструктор — Лариса Артюшина (Владимирская хореографическая школа, сертификаты о прохождении профессионального обучения фитнес-инструкторов «Академии Wellness» и школы «Fitness- Express», г.Москва).

Расписание занятий:

У нас две группы — продвинутая и начинающие.

Продвинутая группа: понедельник — 19:00-20:00 (гимнастика); среда — 19:00-20:00 (занятия на середине).

Начинающая группа: понедельник — 19:00-20:00 (гимнастика); пятница

  • 19:00-20:00 (занятия на середине).

Стоимость занятий:

  • месячный абонемент (8 занятий) — 1200 руб.; разовое занятие — 200 руб.

Буду рада ответить на ваши вопросы в группе (Body-ballet — изысканный фитнес https://vk.com/club86734518)

ЙОГАЛАТЕС

ЙогаЛатес — это эффективная система оздоровления, антистресса и похудения.

Главная особенность тренировки — выполнение асан йоги — статичных положений тела — в так называемом изотоническом режиме пилатеса, когда мы, стабилизировав туловище, входим в позу и выходим из неё как можно медленнее. В сочетании с техниками контролируемого дыхания это позволяет хорошо разогреть мышцы, включая в работу глубокие мышечные слои, и обеспечить комфортную нагрузку на суставы. Систематические занятия по этой методике позволят вам:

  • создать подтянутый мышечный корсет,
  • оздоровить позвоночник,
  • улучшить осанку,
  • приобрести стройность,
  • сделать тело травмоустойчивым.

Ваш фитнес-инструктор — Лариса Артюшина (высшее педагогическое образование, сертификаты о прохождении профессионального обучения фитнес-инструкторов «Академии Wellness» и школы «Fitness-Express», г. Москва)

ШКОЛА БОДИ БАЛЕТА

Забудьте об изнуряющих нагрузках и тяжелых снарядах. Никаких однообразных фитнес-упражнений — с вами будет только балетный станок, прямая спина и вытянутые носочки.

И, конечно, ваше желание достичь результата.

Если вы восхищаетесь грацией балерин, но считаете, что уроки классического танца не подходят для вас, но вам хочется выглядеть стройной и быть сильной, как балерина, то уроки Боди балета вас наверняка заинтересуют!

Читайте так же:
Как замерить джинсы по бедрам

Боди балет

ЧТО ТАКОЕ БОДИ БАЛЕТ?

Боди балет – это направление, которое основано на упражнениях из классической хореографии (деми-плие, гранд-плие, батманы, релеве и пр.), балетной и партерной гимнастики, упражнений на растяжку, легких прыжков и силовых движений, которые грамотно сочетаются с техниками из пилатеса и йоги.

Ключевые упражнения боди балета выполняются у станка, однако навыков профессиональной балерины от вас не потребуется — в отличие от классического танца упражнения боди балета имеют облегченный вариант исполнения.

Основательницей боди балета считается хореограф и фитнес-эксперт Лиа Сараго, которая в 2005 году выпустила видеокурс Body Ballet А в России это направление поддерживает Илзе Лиепа.

ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ БОДИ БАЛЕТОМ

Уроки Боди балета адаптированы для широкого круга людей и особенно подойдут тем, кому наскучил фитнес, и кто непрочь избавиться от лишних килограммов. Ведь главная задача боди балета – укрепить мышцы тела без увеличения их объема. Среди множества направлений Боди балет справедливо называют самым коротким путем к идеальной фигуре. Уроки будут интересны самым креативным натурам, так как занятия построены на сочетании фитнеса и классического танца.

Во время занятий боди балетом основная нагрузка приходится на ноги, ведь именно ноги являются нашей опорой при выполнении упражнений, и от их силы зависит и грациозность. Поэтому с помощью боди балета можно сделать ноги более стройными.

Боди балет

Чтобы заниматься боди балетом совсем не обязательно быть искушенным танцором или активным спортсменом. На уроки можно приходить даже если уровень вашей физической активности равен нулю. Даже если вы двадцать лет вели малоподвижный образ жизни и вообще не разбираетесь в классике, танцах и фитнесе, но вдруг именно сейчас решили, что вам пора подружиться со спортом — то вам, однозначно, сюда.

Упражнения боди балета плавные, они щадят связки и суставы, так что уроки боди балетом считаются одними из самых безопасных. Во время занятий боди балетом помимо ног задействуются абсолютно все мышцы тела, поэтому все группы мышц развиваются равномерно. Что крайне важно при формировании красивого силуэта.

В ЧЕМ ОТЛИЧИЕ БОДИ БАЛЕТА ОТ БАЛЕТА?

Это один из самых принципиальных вопросов, в котором необходимо разобраться, прежде чем прийти на занятие. Поэтому давайте остановимся на нем подробнее.

Если вы хотите стать балериной и танцевать этюды, то уроки боди балета не помогут осуществить эту мечту. Прежде всего потому что

    — Боди балет — это не танец. Вы не будете изучать балетные вариации и танцевать классические этюды.
    — На уроках боди балета не встают на пуанты! Все упражнения из классического танца имеют облегченный вариант (конечно, мы тянем носочки, встаем на полупальцы и даже высокие подъемы, но мы не используем пуанты, это важно).
    — Боди балет — это гармоничное сочетание упражнений из классического танца, пилатеса и йоги — его скорее можно отнести к спорту нежели к танцу.
    — Боди балет не поможет сформировать тонкий «стан балерины», так как нагрузка на занятиях боди балета не так интенсивна, как на уроках классического танца.
Читайте так же:
Пошаговая инструкция по пошиву джинсов

Итак, боди балет и балет – это две большие разницы. Если вы выбираете между боди балетом и классическим танцем, следуют понимать, что занятия существенно отличаются друг от друга, имеют свои особенности и ставят перед собой разные задачи

ПОМОЖЕТ ЛИ БОДИ БАЛЕТ ПОХУДЕТЬ?

Боди балет разрабатывался, как безопасный, но эффективный комплекс упражнений, который поможет людям избавиться от лишних килограммов и держать себя в хорошей форме, используя некоторые методы балерин.

Но насколько боди балет подходит для похудения, и справится ли он с реальным уменьшением веса? Справедливо отметить, что дать объективную оценку в этом вопросе практически не возможно, так как похудение во многом зависит от интенсивности и сложности самого урока, а также от образа жизни и питания.

Занятия призваны подтянуть фигуру, повысить тонус мышц и их силу, увеличить эластичность связок и сделать тело более пластичным.

Поэтому совершенно точно регулярно посещая уроки Боди балета

    — Вы избавитесь от дряблости
    — Проработаете проблемные зоны
    — Активизируете кровообращение, а значит простимулируете работу внутренних органов
    — Разработаете и укрепите суставы
    — Упражнения из классического танца прорабатывают мышцы ног, делая их стройными. Особенно эффективен боди балет в работе над галифе и ушками на бедрах
    — На уроках активно включаются в работу руки и корсетные мышцы, что позволяет подтянуть живот и улучшить форму рук и плеч

ФОРМА ДЛЯ ЗАНЯТИЙ БОДИ БАЛЕТОМ

Один из важных плюсов занятий заключается в том, что на уроки боди балета можно одеть самые простые лосины, футболку и на ноги носочки или балетки. Покупать что-то дополнительное для занятий нет необходимости. Кроссовки для занятий не нужны — форма легко помещается в сумочке!

ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ WORKOUT БАЛЕТ

Workout Балет — это не стандартные уроки боди-балета в привычном понимании. Методика обучения взрослых содержит уникальную программу занятий, которую разработала специально для взрослых людей спортсменка, танцовщица, педагог по развитию гибкости, специалист в области анатомии и биомеханики движений — Александра Ильичева.

Главная особенность заключается в том, что «на занятиях мы работаем не только над уменьшением объёмов тела, как обычно. Мы наполняем движения смыслом и выражаем свои эмоции через спортивную балетную хореографию. Каждую неделю мы разучиваем маленький танец-комбинацию, где применяем свои спортивные и гимнастические навыки на практике!

Боди-балет: между танцем и фитнесом

Как занятия классическим танцем превратилось в популярное направление фитнеса под названием боди-балет? Рассказывает тренер Dance Studio by World Class Оксана Люляева.

Как занятия классическим танцем превратилось в популярное направление фитнеса под названием боди-балет? Рассказывает тренер Dance Studio by World Class Оксана Люляева.

Поначалу к классическому танцу могли обращаться, изображая лишь персонажей-богов, героев, королей. В начале XIX века он именовался «благородным», «высоким», «серьёзным». А позже практики и теоретики прикрепили к нему термин «классический». Во второй половине XIX века столпом мировой хореографии становится русский балет. Блюстителем ее канонов был М. И. Петипа — в театре, Х. П. Иогансон — в школе. Балеты Петипа завершили длительный процесс формирования классического танца как системы выразительных средств. В них собраны, упорядочены и возведены в высокое художественное правило все поиски XIX века в области танца. Тогда же окончательно закрепилась и французская терминология классического танца, принятая и по сей день.

Читайте так же:
Скай бридж личный кабинет

Классический балет можно назвать фундаментом всех сценических видов танца.

Его основы настолько универсальны, что даже опытные танцоры других танцевальных направлений не прекращают занятий классикой. Обучение классическому танцу включает в себя: изучение основных позиций рук, ног и постановки корпуса, упражнения у станка и на середине зала, ознакомление с профессиональной терминологией, историей развития балета, постановку маленьких классических форм: этюдов, адажио, вариаций и т.д. Занятия классическим танцем позволяют развить гибкость, координацию движений, укрепить опорно-двигательный аппарат, способствуют развитию выносливости, физическому и интеллектуальному развитию, а также учат управлять своим телом. Различные комбинации позволяют танцевать красиво и элегантно, даже если это простые движения кистью, ногой или головой. У людей, занимающихся классикой, корректируется и закладывается правильная осанка, исправляются некоторые случаи искривлений позвоночника.

Урок «Классический танец» — это система движений, призванная сделать тело дисциплинированным, подвижным и прекрасным, превращая его в чуткий инструмент, послушный воле балетмейстера и самого исполнителя. Она вырабатывалась с тех пор, как балет стал равноправным жанром музыкального театра, то есть начиная с XVI века. Впрочем, сам термин «классический», отличающий этот вид театрального танца от других, возник сравнительно недавно.

В XVII веке, когда в Париже была основана Королевская Академия танца (1661 год), балет вышел из дворцовых зал на профессиональную сцену и там, наконец, отделился от оперы и сделался самостоятельным театральным жанром.

Body Ballet это облегченный вариант классического балета, предназначенный для людей без специальной подготовки. Интересно, что «боди-балет» — относительно новое направление в фитнес-индустрии, возникшее благодаря американскому хореографу Ли Сараго в начале 2000-х годов. В России же данное искусство танца совершенствовала и внедряла балерина Ильзе Лиепа, создавшая смесь образцового балета и пилатеса. Этим видом танца может заниматься любой желающий, без существенных ограничений в возрасте и уровня подготовки. Он поможет совершенствовать потенциал тела, быть в превосходной форме, улучшить физическое и эмоциональное самочувствие. Как правило, уроки проходят под классическую или расслабляющую музыку, что позволяет снять стресс и поднять настроение.

Примечательно, что «боди балет» будет полезен и опытным танцорам, поскольку хореография предоставляет ценную базу конкретных знаний, а растяжка, укрепление мышц и проработка суставов совершенствуют результаты других стилей танца.

Специалисты считают, что балетные упражнения способствуют прорисовке контуров тела, а не наращиванию мышц. Вместе с тем лучше вырабатывается выносливость, а сердце и суставы не подвергаются перегрузке. Занятия боди-балетом рекомендуются тем, у кого были травмы и переломы, поскольку нагрузка дается равномерно и оказывает оздоровительное воздействие на организм. Также этот тип хореографии подходит тем, кто не переносит очень интенсивных тренировок.

После упражнений приобретается умение контролировать тело, а также пластичность и изящество. При регулярных тренировках происходят значительные сдвиги в самовосприятии, исправляется осанка, укрепляются мышцы и суставы. Тело приобретает рельефность, грациозность и выносливость, так как в работу включаются практически все мышцы. Классы «боди балета» также помогают привести организм в тонус и убрать лишний вес. В течение упражнений пульс поднимается до 140 ударов. Такой темп и интенсивность позволяют организму эффективно сжигать жиры. В комплексе с правильным питанием удается достичь заметного результата в течение одного-двух месяцев.

Читайте так же:
Как определить оригинальные джинсы томми хилфигер

В танцевальной студии by World Class представлены сразу несколько вариантов занятий классическими танцами:

  1. «Класс». Он включает в себя экзерсис у станка и на середине зала.
  2. «BodyBallet». Большая часть занятия выполняется лежа на ковриках.
  3. «Школа шпагата». Активная профессиональная растяжка, необходимая для улучшения результатов в занятиях хореографией.
  4. «Занятия на пуантах». Проходят в формате персональных тренировок и мини-групп. Подходят более продвинутым ученикам.
  5. «Классический репертуар».Постановка танцев из классических и современных балетов.

В нашей сети работают педагоги с высшим хореографическим образованием, которые помогут каждому любителю танцев определиться с выбором подходящего класса, «влиться» в уже существующую группу, освоить азы классического танца и полюбить его всем сердцем. Тренеры World Class прошли необходимую переподготовку. Они хорошо знают и понимают специфику работы с взрослыми учениками. Нагрузка и упражнения подбираются адекватно, учитывая возрастные и физические возможности.

Обучение инструкторов боди балета

body balet

Занятия разными видами танцев – это прекрасное хобби, которое помогает сделать фигуру стройной, научиться красиво двигаться и избавиться от комплексов. Школа танцев «Импульс» в Брюсселе приглашает вас на занятия Body Ballet.

Body ballet (Боди балет) – это не просто занятия танцами, а совмещение танцевальных движений с фитнесом. Это техника балетных движений, которые выполняются как около станка, так и без него. Также в занятия обязательно входит растяжка и прокачивание мышц. Благодаря боди балету можно похудеть, поскольку он включает кардио нагрузку, интенсивные упражнения, хорошо подтягивающие мышцы. Уже после нескольких занятий походка станет красивее, выпрямится осанка и женщина в целом будет выглядеть стройнее, утончённее и здоровее.

На занятия Body ballet также стоит ходить, чтобы тренировать дыхание, улучшить пластичность, гибкость и координацию. Если регулярно посещать занятия, то первые результаты станут заметны приблизительно через 2 месяца.

Направление Body Ballet очень хорошо влияет на суставы, смягчая их, укрепляет позвоночник и глубокие мышцы, делая силуэт очень красивым.

Боди балет упражнения содержит множество элементов классической хореографии, просто они упрощены. Однако все равно эти занятия дают необходимую нагрузку на все группы мышц, делая их намного эластичнее.

Чтобы заниматься такими танцами, не нужна профессиональная подготовка, в отличие от классического балета. Достаточно внимательно слушать рекомендации наших инструкторов, и все получится. И тогда вами будет получена огромная польза занятий по боди балету – оздоровление всех систем организма.

Как проходит урок body ballet?

План уроков по боди балету такой же, как и по занятиям классической хореографией. Сначала все делают разминку, дальше работают у станка (экзерсис), выполняя различные упражнения и делая еще одну растяжку. Потом все упражнения, которые вы делали у станка, повторяются, но уже без его помощи. Далее инструктор и ученики переходят к части аллегро – в ней выполняются батманы и прыжки, включающие большие броски ног. Эта часть занятия более интенсивная, поэтому дает отличную кардио нагрузку и помогает прокачать все группы мышц.

Читайте так же:
Что такое венец для избы

Фит боди балет имеет существенные отличия от классического балета, поскольку он может включать работу с гантелями, упражнения на коврике, также инструктор может убрать работу около станка.

Кому подойдут уроки Body Ballet?

Всем тем женщинам, кто хочет:

  • сбросить лишний вес, похудеть равномерно и без растяжек;
  • сделать своё тело более подтянутым, гибким и пластичным;
  • привести в порядок осанку;
  • поддерживать в тонусе все свои мышцы;
  • стать женственными и утонченными.
Какая польза от тренировок по боди-балету по сравнению с другими фитнес-направлениями?

Ваши ноги точно станут намного красивее, после одного-двух месяцев тренировок исчезнут так называемые «ушки» на бедрах, пропадут жировые отложения на проблемных зонах.

Осанка в балете станет идеальной, такой, по которой и отличают профессиональных танцоров. Занятия боди-балетом помогают выпрямить позвоночник, расправить плечи и научиться ровно держать голову. Уроки боди-балета – отличный способ укрепить мышцы корпуса, руки, проработать мышцы живота. То есть, во время занятий будут проработаны сложные места, пи этом вы их не перекачаете.

Движения станут грациозными, плавными красиво «замедленными», улучшится координация, вы сможете развить хорошее чувство баланса. Чем чаще вы будете посещать занятия боди-балетом – тем быстрее все эти красивые движения станут для вас чем-то абсолютно привычным.

Боди-балет заметно положительно повлияет на физическую подготовку и поможет сжечь все лишние калории. Этот вид фитнеса хоть и выглядит простым, на самом деле, дает на организм хорошую нагрузку, так как выполнять большинство упражнений не так просто, как может показаться на первый взгляд.

Для начала занятий боди-балетом вам потребуется совсем немного. Во-первых, – это свободное время. Один урок длится час. Также вам необходима удобная одежда. Поскольку это не классический балет, достаточно спортивного костюма, но с облегающими штанами, чтобы можно было контролировать положение тела и растяжение мышц. А если пожелаете – можно купить гетры и танцевальный купальник. В общем, выбирайте подходящую одежду, в которой вам будет комфортно. Если вещи мешают или сковывают тело – замените их, иначе тренировки будут нерезультативными, плюс, вы можете травмироваться.

Что же касается обуви, то можно носить как чешки, так и легкие кеды или кроссовки. Помимо удобства, главное требование к обуви – чтобы подошва хорошо гнулась. Потому что в жёсткой обуви вы не сможете сгибать стопу и тянуть носок.

Школа балета Импульс в Брюсселе ждет всех желающих на занятия Body Ballet. У нас вы сможете научится танцевать, тренироваться, становиться красивее и подтянутее. У нас нет ограничений по возрасту, поскольку Body Ballet подходит абсолютно всем.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector